Frühjahrsmüdigkeit

Ja, das ist ein bestehendes Phänomen, das eine Grundlage hat, nicht nur sagen!


Werfen wir einen Blick auf den circadianen Rhythmus. Es ist gut für unseren Körper, dass wir immer zur gleichen Zeit schlafen gehen, wir stehen immer zur gleichen Zeit auf. Leider ist dies bei vielen nicht der Fall. Melatonin, ein Schlafhormon, wechselt sich mit Cortisol ab, einem Stresshormon. Cortisol hilft uns morgens aufzustehen, wach und einsatzbereit zu sein, während uns abends Melatonin beim Einschlafen hilft. Was hilft uns, mehr Melatonin in unserem Körper zu produzieren?

Es gibt mehrere Faktoren, aber zum Beispiel Dunkelheit. Früher dachte ich nicht, dass der zirkadiane Rhythmus gestört sei, es gab kein Licht, kein Blaulicht, keinen Monitor, kein Telefon, keine Straßenlaternen im Freien. Heute bekommen wir so viel künstliches Licht, dass es einfach na ist, also ist es eine gute Idee, das Licht ein paar Stunden vor dem Schlafengehen zu begrenzen und nicht zum Fernsehen, wir verwenden die Blaulichtfilterfunktion auf unserem Telefon. Die Sonne ging vor langer Zeit unter, als es Zeit zum Schlafen war, und am Morgen ging die Sonne auf, was den circadianen Rhythmus regulierte.


Regelmäßiger Sport hilft uns auch, jeden Tag nicht nur geistig, sondern auch körperlich müde zu werden. Und die Betonung liegt auf Regelmäßigkeit.


Und wenn es hell und dunkel ist, hier ist die Situation in der Natur im Frühling, Sommer, Herbst und Winter anders. Der erste erschreckende Faktor, der uns traurig macht, wenn das kältere Wetter kommt, ist, wenn wir feststellen, dass es um 4-5 Uhr nachmittags bereits dunkel ist, wir morgens zur Arbeit gehen, es ist noch dunkel.


Nun, das ist es, was unseren circadinen Rhythmus (abgesehen von den anderen Faktoren jetzt) ​​verändern kann, wenn eine Situation monatelang anhält, und dann plötzlich eine andere kommt, wenn es lange klar ist. Kein Wunder, dass wir Frühlingsmüdigkeit verspüren! Unsere Nebennieren brauchen etwas Zeit, um sich auf die neue Situation einzustellen. Es gibt viele Vitamine, Spurenelemente, Adaptogene und Mineralien, die wir zur Unterstützung unserer Nebennieren verwenden können.


Behalte diese im Hinterkopf:

  • Magnesium reguliert auch den Cortisolspiegel und den Blutdruck,

  • Folsäure hilft, die Ruhe aufrechtzuerhalten, die durch den Verzehr von Spargel oder Avocado erreicht werden kann,

  • Auch zu wenig Zink, das durch Cashewnüsse ersetzt werden kann, kann zu Angstzuständen und Depressionen führen.

  • Und Sport hält in Bewegung und hilft, während der Virus Periode Immunität aufzubauen.